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Viver num mundo cada vez mais acelerado e exigente pode ser um desafio para muitas pessoas. O equilíbrio entre trabalho e vida pessoal tornou-se um tema de grande relevância, à medida que percebemos os impactos negativos de uma vida desequilibrada. Para o bem da saúde física e mental, é extremamente importante encontrar equilíbrio e harmonia entre as duas esferas. Mas como?
O equilíbrio entre vida profissional e vida pessoal é essencial para o bem-estar geral e a qualidade de vida. Quando estamos sobrecarregados de trabalho e negligenciamos as nossas necessidades pessoais, corremos o risco de esgotamento físico e mental, para além de prejudicarmos os nossos relacionamentos, parte importante da vida pessoal.
Por outro lado, se nos dedicarmos excessivamente à vertente pessoal e ignorarmos as nossas responsabilidades profissionais, podemos enfrentar dificuldades financeiras e profissionais, comprometendo a carreira.
Não existe um segredo para encontrar este equilíbrio, no entanto existem algumas dicas que podem ser úteis:
Defina prioridades claras: estabelecer prioridades é fundamental para criar um equilíbrio adequado. Identifique as áreas mais importantes de sua vida, como família, saúde, trabalho e lazer. Em seguida, aloque tempo e energia para cada uma delas, com base na importância que atribui a cada área.
Estabeleça limites: aprender a dizer “não” é essencial para equilibrar vida profissional e pessoal. Estabeleça limites claros para as suas obrigações profissionais e evite levar trabalho para casa sempre que possível. Da mesma forma, defina tempo de qualidade para as suas atividades pessoais e respeite esses momentos. No caso de estar em teletrabalho, é importante definir não só horários rígidos como distinguir espaços.
Faça uma gestão eficiente do seu tempo: uma boa gestão do tempo é crucial para encontrar equilíbrio. Identifique as tarefas essenciais e estabeleça prazos realistas. Aprenda a delegar e a priorizar as suas atividades, evitando uma sobrecarga desnecessária. Além disso, reserve algum tempo para descanso ou lazer, pausas vitais para recarregar baterias.
Pratique o autocuidado: O cuidado consigo próprio é uma parte fundamental do equilíbrio. Faça atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como exercícios físicos, meditação, hobbies ou simplesmente passar tempo com entes queridos. Lembre-se de que, ao cuidar de si mesmo, está mais preparado para enfrentar os desafios diários.
Desconecte-se digitalmente: Vivemos numa era dominada pela tecnologia, onde estamos constantemente conectados. No entanto, é importante estabelecer momentos de desconexão digital. Desligue o telefone e o computador durante períodos específicos do dia ou da semana, para permitir que se concentre nas suas atividades pessoais e se afaste do stress relacionado ao trabalho.
Encontrar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é um desafio constante, sobretudo num mundo cada vez mais agitado. No entanto, é essencial dedicar tempo e esforço para alcançar esta harmonia.
Ao definir prioridades claras, estabelecer limites, gerir o seu tempo de forma eficiente, praticar o autocuidado e desconectar-se digitalmente, estará no caminho certo para um equilíbrio saudável e sustentável.
Lembre-se de que, ao encontrar essa harmonia, está a promover a sua própria felicidade, bem-estar e sucesso tanto no trabalho quanto na vida pessoal.
Como é que as empresas podem ajudar os seus colaboradores?
Cada vez mais é possível aplicar medidas que visem a melhoria das condições de trabalho, sem que estas afetem a produtividade. Aliás, colaboradores felizes fazem com que uma empresa obtenha melhores resultados, pelo que investir na saúde e felicidade dos colaboradores é mais que lucrativo a nível organizacional.
Assim, há práticas/políticas/medidas que são amigas das famílias tais como:
Flexibilidade: Medidas que envolvem o horário/tempo de trabalho (esquemas de horário flexível; trabalho em part-time; horários de trabalho comprimidos) e o espaço de trabalho, como permitir trabalho a partir de casa.
Licenças: Medidas que envolvem a ausência do trabalhador durante determinados períodos (maternidade/paternidade, médicas).
Cuidados: Medidas que envolvem a criação de serviços essenciais para os trabalhadores durante o horário de trabalho (creches e jardins de infância no local de trabalho; apoio na procura de locais para crianças ou idosos; serviços de apoio aos trabalhadores nas tarefas domésticas; serviços de apoio psicológico);
Suporte: Medidas para proporcionar ao trabalhador a gestão das competências para atuar no trabalho e em casa (workshops, seminários, aconselhamento, programas de promoção de saúde e bem-estar);
Compensações/benefícios: Medidas que envolvem a oferta de benefícios aos trabalhadores (seguros, planos de reforma, planos de desenvolvimento de carreira).
Na MentalKey oferecemos um pacote de sugestões no âmbito dos cuidados e suporte, de forma a dar ferramentas para ajudar o colaborador nas mais diversas áreas para que o mesmo usufrua de uma melhor qualidade de vida.
Falar de qualidade de vida no trabalho é falar de saúde e segurança no mesmo, mas também de bem-estar e a MentalKey tem os recursos para aumentar a qualidade de vida do colaborador, do gestor e dos líderes dentro e fora do trabalho.
A nossa chave
A MentalKey dispõe de uma vasta equipa de psicólogos dispostos a ajudar na procura do equilibrio entre o trabalho e a vida pessoal.Descubra também o nosso serviço de psicologia. Saiba mais aqui.