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Com o fim do verão chega também o fim das férias. Se estas são sinónimo de descanso, o seu fim é sinónimo de tristeza e nostalgia. Mas existe forma de contornar estes sentimentos e tornar o regresso à rotina menos desagradável.
As férias são, para muitos, a melhor época do ano: um período de descanso, diversão, reunião com família e amigos, viagens, etc. À medida que estas vão chegando ao fim, muitas pessoas enfrentam um desafio comum: uma sensação de tristeza e desânimo. Esse sentimento de melancolia pode ser difícil de lidar, sobretudo tendo em conta os poucos dias de férias que existem, comparando com os dias de trabalho.
Habitualmente chamada de “depressão pós férias” – preferimos chamar-lhe nostalgia pós-férias – este sentimento de nostalgia é uma reação emocional que tende a manifestar-se como tristeza, ansiedade, falta de motivação e dificuldade em retomar a rotina habitual. A transição abrupta do tempo livre e das atividades agradáveis de volta para a rotina quotidiana e de trabalho pode levar a estes sentimentos.
Existem diversas estratégias eficazes para ajudar a enfrentar esta transição e manter um pensamento mais positivo:
Não recomece a uma segunda-feira
Após um período de férias, o regresso à rotina profissional tende a ser sempre difícil. Uma boa solução para que este regresso seja menos duro é encurtar a sua semana. Se conseguir mais dias de férias, regressar apenas na terça ou quarta-feira ajuda a que a semana seja mais fácil de ultrapassar.
Não regresse em cima da hora
Em vez de voltar abruptamente à sua rotina normal, faça uma transição gradual. Isso pode envolver a reintrodução de horários e tarefas aos poucos, para que a mudança não seja tão drástica. Por exemplo, não regresse à rotina apenas no dia antes de trabalhar.
Faça planos para o seu regresso
Se regressar à rotina pode ser difícil, porque não fugir desta? Reserve tempo para atividades como ir ao cinema, a um concerto ou ao teatro. Combinar estas atividades são uma excelente forma de quebrar a rotina e ter um pequeno sabor a férias.
Defina e visualize metas
Definir algo para aguardar ou para se dedicar pode proporcionar sentido de propósito e um novo entusiasmo. Estabeleça metas alcançáveis, começando com tarefas simples que devem ir aumentando gradualmente.
Mantenha vida social
Evite o isolamento social ao passar tempo com amigos e familiares. Partilhar sentimentos é uma excelente forma de aliviar a sensação de solidão.
Adote hábitos saudáveis
Mantenha uma rotina de sono regular, alimente-se de forma saudável e pratique exercício físico. Ainda que não pareça estar diretamente ligado, estes pequenos hábitos podem ter um impacto muito significativo no seu bem-estar emocional.
Esta nostalgia pós-férias é uma experiência mais comum do que imagina, mas não precisa de dominar sua vida. Ao adotar estratégias saudáveis e cuidar do seu bem-estar emocional pode superar esta fase de melancolia e retomar uma rotina diária com um espírito positivo. Lembre-se de que a transição das férias para a rotina normal pode ser suave e gradual e que existem sempre umas próximas férias por planear.