Terapia: quais são os benefícios e os mitos?

A terapia é uma prática poderosa e eficaz na promoção e manutenção da saúde mental. Apesar de ser cada vez mais comum recorrer à terapia, a verdade é que ainda existem alguns estigmas associados. É importante desmistificar a terapia e explorar como esta pode ser um forte aliado de apoio e orientação para enfrentar desafios emocionais e trabalhar para se tornar melhor.

O que é terapia?

Na sua essência, a terapia é um processo de colaboração entre um indivíduo e um terapeuta qualificado, sempre com o objetivo de explorar e resolver questões emocionais, comportamentais ou interpessoais. Durante as sessões de terapia, é dada a oportunidade de falar abertamente sobre pensamentos, sentimentos e experiências, enquanto o terapeuta oferece suporte, orientação e técnicas para lidar com dúvidas, desafios.

Fazer terapia têm imensos benefícios para a saúde mental:

• • • • A terapia ajuda a desenvolver competências para lidar com stress, ansiedade, bloqueios emocionais ou mesmo a depressão.

• • • • Ao explorar os seus pensamentos, sentimentos e padrões comportamentais, ganha uma compreensão mais profunda de si próprio e de suas necessidades emocionais.

• • • • É um espaço seguro para explorar e resolver problemas (emocionais, interpessoais ou comportamentais) que podem estar a afetar o dia a dia e a qualidade de vida.

• • • • A terapia ajuda a identificar os seus objetivos e competências, oferecendo ferramentas para alcançar maior crescimento e realização pessoal.

• • • • Ter um terapeuta como um ouvinte empático e sem julgamento oferece apoio emocional, essencial em momentos de dificuldade.

Existem diversos mitos associados à terapia e é importante desmistificá-los para que a prática de recorrer a terapia seja mais comum e não exista qualquer relutância em recorrer à mesma:

MITO – “A terapia é só para quem tem problemas psicológicos”.

Fazer terapia é para qualquer pessoa. Na verdade, a terapia pode ser útil quer para alguém que sofra de alguma doença mental, como para quem quer melhorar questões emocionais, resolver problemas, melhorar relacionamentos, entender traumas, atingir objetivos ou até mesmo apenas para quem procura autoconhecimento.

MITO – “A terapia é apenas para falar sobre problemas. O psicólogo fica apenas a ouvir”.

Falar sobre seus problemas é uma parte importante da terapia e a escuta é um dos meios para que o processo terapêutico aconteça. Principalmente no início, é preciso ouvir para compreender, mas a terapia também envolve aprender novas habilidades, explorar padrões de pensamento e comportamento e trabalhar em direção a metas pessoais.

MITO – “Eu desabafo muito com os meus amigos, por isso não preciso de terapia”.

Apesar de ter amigos ser também terapêutico, é bastante diferente de fazer terapia. O terapeuta ouve de forma diferente, imparcial e profissional, e possui ferramentas para ajudar a lidar com os problemas.

Quando bem feita, a terapia é uma valiosa ferramenta para promover a saúde mental e o bem-estar emocional. Recorde-se de que precisar e pedir ajuda não é motivo de vergonha e é o primeiro passo para resolver problemas e conseguir uma vida mais feliz.